Sedm typů jak žít zdravý životní styl

Je známo, že když žijeme zdravě, jsme v lepší náladě, naše pleť vypadá krásněji a jsme nabytí energií.

Jak ale docílit zdravého životního stylu? Nemusíme si kupovat nejdražší doplňky stravy.

Je ale důležité umět relaxovat, pohybovat se a jíst zdravě.

1. Spánek

   Kvalitní spánek je alfa omega zdravého životního stylu, pokud spíme nedostateÄnÄ›, můžeme mít vÄ›tší stres, máme ménÄ› energie, naÅ¡e pracovní nasazení není tak vysoké. K tomu, abychom dobÅ™e spaly je chodit pravidelnÄ› spát do postele. PÅ™ed spaním bychom nemÄ›li být na poÄítaÄi, nemÄ›li bychom pÅ™ed spaním jíst těžká jídla a popíjet alkohol. Místnost je vhodné pÅ™ed spaním vyvÄ›trat.

2. Jídlo

   NaÅ¡e strava by mÄ›la obsahovat dostatek veÅ¡kerých potÅ™ebných živin v adekvátním množství. MÄ›li bychom jíst maso, ryby, mléÄné výrobky, dostatek ovoce a zeleniny. Ideální strava je právÄ› pestrá strava, tak, abychom dennÄ› nejedli jen rýži a kuÅ™e a mrkev. Sice je to zdravé, ale příliÅ¡ jednotvárné. OÅ™echy také jsou dobrou zásobárnou kvalitní výživy a nezapomeňme ani na žampiony, které působí jako detox.

1. Dostatek tekutin

   Pít, pít a zase pít, dennÄ› bychom mÄ›li pÅ™ijmout 2-3 l tekutiny, záleží, zda je horko, nebo zda aktivnÄ› sportujeme. Alkokol bychom mÄ›li omezit, aÄkoli jedno pivo tÅ™i skleniÄka vína sem tam je prospÄ›ná pro zdraví. Nápoje bychom mÄ›li střídat a to od Äisté vody, ovocných šťáv, lehce ochucené vody pÅ™es různé minerálky až po Äaje. ÄŒerný Äaj je fajn, ale mÄ›li bychom ho prostřídat s ovocnými Äi bylinkovými Äaji. 

2. Pohyb a pohyb

   K tomu, abychom se udrželi v kondici, je vhodný i sport nebo nÄ›jaké cviÄení, nemusíme hned trhat sportovní výkony, ale tÅ™eba pár procházek týdnÄ›, dojít pár stanic autobusu pěšky do Å¡koly Äi do práce, zacviÄit si jógu, protáhnout se, zatancovat si Äi si jít vyklusnout. Cokoli se poÄítá. Takže se hýbejme!

3. Čistota je půl zdraví

   Tohle říkávaly naÅ¡e babiÄky a prababiÄky, ale nÄ›co na tom je. Takže samozÅ™ejmě když budeme mít doma neuklizeno, zhorší se nám psychika, když nÄ›co neumyté, můžeme chytit žloutenku. Takže si udržujme pořádek ve svém domovÄ›- a tím pádem budeme mít i pořádek v hlavÄ›.

4. Nezapomínejme na přírodu

   Procházky do přírody alespoň jednou týdnÄ› jsou super a postaÄí tÅ™eba půl hodinky, je známé, že přírodní zvuky uklidňují, v přírodÄ› je Äistý vzduch.

5. Udržujme si dobrou náladu

   Smích je fajn a dobrá nálada jeÅ¡tÄ› lepší! Nenechme se zniÄit nÄ›jakými stresory a zbyteÄnÄ› se nenervujme, na vÅ¡em se snažme najít nÄ›co pozitivního. Když se nám nÄ›co nepovede tak co? UdÄ›lá se to znova a nikdo není dokonalý. A netrapme se nÄ›Äím, co stejnÄ› nemůžeme zmÄ›nit